持続力…物事を続けるのって難しいですよね？
そうでなければ、「三日坊主」やら「継続は力なり」なんて言葉はそもそもありえない訳ですね。
それほど物事を続けるのは簡単ではないのです。
今回はその難しい継続力はなぜ難しいのか？つけるにはどうすればいいのか？
考えてみましょう。
これだけは言えますが人がやっているからやらなきゃという理由で始めたものは、絶対続きません。
今回もやちこさんと一緒に考えていきましょう。
やちこさん、どうしたの？
頑張ろうと思ってトレーニングウエアとシューズまで買ったのに、3日坊主で終わっちゃった・・・
なんで続けられないんだろうか？ 確かにダイエットって辛いもんね。
なぜ継続力がないのか？
なぜ続けることができないんだろう、こんな理由があるんじゃないかな？
自発的ではなく動機が弱いから
自分でやってみよう！と決めた事でも、自分から自発的にやろうと思ったかどうか考えてみよう。
「他人がやっているから」とか「誰かに言われたからやらなければいけない」とか、他人がやってるのを見て、やらないといけないのかな…
という気分でただ何となく始めたからじゃないかな
やちこさんは今回なぜダイエットを決意したの？
ダイエットしたら？って言われて
じゃあダイエットしよっかなって感じかな…
うーん、やっぱりね。
他人がやっているからとかいう動機だとどうしても弱いよね。
痩せなきゃな…という理由では続かないね
例えばスカートを止めるボタンが思いっきり会社で飛んでったとか…
それで周りに大笑いされたとかね。
憧れの彼に「太った？」とか言われたりとかね…
「なんでそんなこというのよ！！」と言い返したところで図星すぎて心で泣いてね。
もう「絶対痩せてやる！！」ってなるから続くと思うよ。
こう強烈な動機があれば物事ってづつきやすいよ。
強いコンプレックスとか、馬鹿にされたみたいな事は強烈な動機になるんだ。
頑張らなければならないと義務感にかられてしまうから
あとは本当に好きになって楽しいと思う事、これは続きやすいよね。
つまりやっているうちに楽しくなってきたらもう続くことは約束されたようなもんだね。
だって続けよう！と思う努力なんて言葉自体が存在しなくなるんだからね。
やちこさんは寝食を忘れて何かに打ち込んだことはないかな？
それこそ大会前なんて寝食を忘れてずっと夢中で踊ってたわ。
頑張っているねってよく言われたけど、頑張っていたのかしらね？
すぐに結果を求めすぎているから
これもあるあるだよね、すぐに結果が出ないと飽きちゃう人が多い。
逆に少しづつでも結果が出てくればやる気が継続できるだとうけど、出ないとすぐテンションが下がっちゃう。
ただ、すぐ結果が出るならみんなやっているよ。
すぐに結果がでないから続けて結果を出せる人が賞賛されるんだよね。
だけどすぐ効果が出ないと焦ったり飽きたりして、そんなときにすぐ痩せるダイエット商材や
情報系の商材に引っかかってしまうんだ。
もちろんそういう商材のすべてが悪いとは言わないけど、もし効果が抜群にでるならすぐ売れちゃうよね？
冷静に考えたら、必ず結果がすぐに出るんだったらそんな商材みんなが買うんだから売り切れ必至だ。
大抵そういうものは宣伝がすごいけど必死に販売する必要なんて効果があるんだから自然と売れるよね？
本当のおいしい話って表に出てこないよ。
何事も「すぐにできる」というものには気を付けた方がいいよ。
目標を決めていないから
これはなんでもそうだけど、物事を始めるときは「目標」がないとなかなか続けらないよね。
目標というゴールがない中でスタートしても目安がないからすぐ飽きちゃうよ。
結局何をしてもさじ加減で終わってしまう。
ただなんとなく痩せたらいいなあ、ではおそらく続けるのは無理だよね。
会社でもなんでもそうだよね、必ず予算というものがあって活動するようにゴールを決めないと
なかなか続けることはできないよ。
強制力がないから
やらなくても何も言われなければ、強い動機と意思がなければ続かないのはさっき言ったね。
かといってやらないと誰かに怒られるのであれば、会社の様になってしまうね。
だけどやはり誰かに見てもらわないとなかなか続けられないというのであればスクールやセミナーに通うのも手だね。
何と言ってもスクールやサークルなどは同じ志をもつ仲間ができるから楽しく続けられるかもしれないね。
自分に厳しすぎる
例えば毎日3キロのジョギングをすると決めたとするね。
それは天気が悪かったり体調がいまいちだったりする日もあるわけだ
なのに自分に厳しすぎると、「あーもうダメだ！！」ってなってしまって「あーもう辞めた！！」ってなってしまう。
あまり厳しくせず「たまにはいいよね…」という精神も必要だね。
走れなかったより事より、明日も必ず走るぞ！という気持ちを持とう
そもそも飽き性
そもそも飽き性だと続かないね。
これは性格的なものだからしょうがないってのもあるけど、熱しやすく冷めやすいというのもね。
始める前に本当に続くのか？を冷静に考える事と
盛り上がっても1週間おいてからもう一度やりたいかどうか決めるなどのルールを決めた方がいいだろうね。
継続できない…っていう前に心がけてほしい事
やらされているならやらない
「誰かがやっているから」とか「誰かに言われたから」だけではなかなか続きにくいよ。
努力＝継続って思い出すと大変になる。
頑張らないといけない！ 努力しないといけない！と続かないのは仕事位じゃないのかな？
例えばジョギングを始めようと思うけどいつシューズ買いに行こうかな？…とすでに考えてしまっているようでは
いきなり続かないフラグが立ってるのと同じだよ。
本当にやりたいのなら何をしてでも買いに行っているはずだ。
強制されたり他人発信の理由で長く続くことはめったにない。
なんかやらなきゃ…であればやらないほうがいい。継続できなくて自信を無くしていくだけだからね。
結果を急がない
世の中には「すぐ」「簡単」という宣伝文句があふれかえっている。
これはこのパワーワードに惹きつけられるが多いからだ。
ただ、ダイエットなどは、1週間くらいジョギングしたところでほとんど何も変わらない。
「なんだ変わらないじゃん」って辞めてしまう人のなんて多い事か…
これだから「すぐにできる」ビジネスがこの世を席巻しているんだ。
すぐにできるなら、ダイエットなんか出来たって賞賛されることもビジネスになる事もないんだよ。
だから、長い目で、何も起こらなくてもコツコツやっていく事が必要だ。
で、「変わらないじゃん」を楽しめるようになったころに少しづつ結果が出てくるんだ。
もちろんただ続けるだけで結果が出るわけではないけど、続けなければそもそも結果はでないよ。
うわー そうよね…
目標を決める
スポーツというのは、勝ち負けとゴールが決まっているから面白い
つまりゴールがあるってことだ。
これが無ければそもそも面白くないし、どう続けていいのかもわからない。
モチベーションが続かないし、ゴールの為に何が必要かもわからない。
逆に目標を作れば、そのためにやっていく事も逆算ができるし何よりも自分がいまどこを進んでいるのかよくわかるよね。
また、誰かに宣言するときも皆に進捗を見てもらったりもできる。
目標は誰に宣言しなくてもいいから絶対に決めておいた方がいいよ。
誰かに宣言する
ゆるく誰かに宣言してほうがいいよ。
SNSなどで緩く宣言しておくとかはいいかもしれないね。
皆が応援してくれると思えばやらなきゃいけないとも思うしね。
まとめ
物事って以下のような状態になったら継続できるよ。
・自分の中からやろうと湧き出てくるもの
・気付いたら夢中でやっているようなもの（習慣化）
・やっていて楽しいもの
そうね、ダンスもそうだったけど、やりたいことって続けなきゃダメだという自覚すらわかず続けちゃっているものね。誰の目も気にせず、やりたいと思うことを楽しく続けていくわ。
人から言われて気にするダイエットなんてや～めた！！
